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家長讓孩子參加體育鍛煉的原因之一是,認為現在的小孩運動時間太少,長時間坐著看書、看電視、吃飯或者打電腦游戲。為了解決這一引起兒童懶惰和肥胖的問題,就必須讓他們進行適當的體育鍛煉。跳躍、攀爬和跑步是非常必要的鍛煉,并適合于兒童,但需要在教練或家長的監督下進行,不能過量。一些墊上練習有助于開發兒童的運動協調性,完善體能。跳舞是另一項兒童可以嘗試的練習,它可以培養兒童的節奏感,開發他們的聽覺能力,有助于使他們的動作更加協調和流暢。

孩子進行科學體育鍛煉的方法:

  1. 循序漸進
    體育鍛煉要循序漸進,不能一口吃成個大胖子。有些家長和孩子看到別人家的孩子身體好,素質好,也想馬上練出這樣的效果。孰不知,一開始就硬干蠻練,不但不能收到良好的鍛煉效果,反而還會練出毛病來。
    比如長途遠足、爬山、跑步等體育活動,對于剛參加鍛煉的孩子,一定要做到運動量由小到大,運動強度逐漸加強,技術難度也要由易到難。
    鍛煉時間長了,就可逐步地增大運動量、運動強度以及運動項目的難度,達到增強意志力,鍛煉好身體的目的。
  2. 全面發展
    堅持全面發展就是要求孩子鍛煉的項目多樣化,使孩子全身的各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發展。
    因此,少年兒童體育鍛煉的內容應豐富多彩,跑步、跳遠、投擲、球類、體操等都可作為體育鍛煉的內容。
  3. 持之以恒
    俗話說:“冬練三九,夏練三伏”。
    體育鍛煉強身健體的效果不是一兩次、一兩天就能得到的,要經過長時間的堅持不斷的鍛煉,才能收到實效。
    而且, 堅持不懈地開展體育鍛煉活動,還有利于培養兒童的意志力和自制力,使之形成良好的意志和個性品質。
    “三天打魚、兩天曬網”只能助長孩子的懶惰情緒。
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